Ajankohtaista

Voimaa muutoksesta

Tämän hetken maailmanmenossa on helppo todeta, että kyllä ennen kaikki oli paremmin. Vai oliko? Tuskinpa sentään. Menneillä sukupolvilla on ollut erilainen elinympäristö kuten myös haasteet mahdollisuuksineen. Siinä missä fyysinen työ rasitti aiemmin, nyt henkinen kuormitus ja stressi vaikuttavat yhä enemmän hyvinvointiimme ja ovat jopa suurin syy erilaisten terveysongelmien taustalla. Teknologisen kehityksen siivittämänä elinympäristömme muuttuu yhä kiihtyvällä vauhdilla. Samaan aikaan todetaan, että ihmisen biologinen evoluutio on hidasta ja aivomme tarvitsevat paussia jatkuvasta uutistulvasta ja erilaisten laitteiden tuomista virikkeistä. Yhtäkaikki on selvää, että elämä muuttuu sekä kollektiivisesti kokonaisille sukupolville että meille jokaiselle yksilötasolla. Tästä huolimatta ihmisen automaattinen toimintamalli on vastustaa muutosta – ainakin aluksi ja erityisesti silloin, kun muutos vaikuttaa suoraan omaan elämään.

Muutokseen liittyy epävarmuutta ja usein myös kyseenalaistamista ja uusien ajatusten sekä taitojen omaksumista. Ulkoapäin pakotettu muutos voi olla karvasta nieltävää. Yhtälailla saatamme itse suorastaan janota muutosta omaan tasapaksuun elämäämme, mutta muutoksen tapahtuessa huomaammekin olevamme pienessä (taikka vähän suuremmassa) kaaoksen tilassa, josta etsimme kuumeisesti ulospääsyä. Kaipaammeko aina sitä, mitä meiltä puuttuu – elämän tasaisuutta taikka päinvastoin vauhtia ja säpinää? Tässä hetkessä eläminen, muutoksen keskellä, antaa ainutlaatuisen tilaisuuden itsensä uudistamiseen. Mitkä ajatukset ja toimintatavat auttavat eteenpäin muuttuneessa tilanteessa? Mitkä ajatukset ja toimintatavat puolestaan lisäävät negatiivisuutta, joko omassa mielessä tai perheessä/lähipiirissä?

Elämän muutoksissa emme voi valita ”kirsikoita kakusta” ja poimia vain niitä itselle mieluisia muutoksia. Voimme kuitenkin valita asenteen siihen, kuinka navigoimme muutoksissa eteenpäin. Oman asenteen tarkistamiseksi on hyvä kuunnella hetki omia sisältä kumpuavia tunteita, ajatuksia ja uskomuksia. Yksi helppo tapa oman itsen kuunteluun on esimerkiksi kysyä itseltä jokin kysymys illalla nukkumaan mennessä ja antaa alitajunnan työstää vastaus valmiiksi aamuun mennessä. Kysy esimerkiksi ”Mikä on se tärkein tunne, joka minun tulisi ymmärtää itsestäni tässä muutoksessa?” Aamulla palauta kysymys mieleesi ja vastaus pulpahtaa mieleesi. Muutoksen keskellä on myös hyvä muistaa, että loppujen lopuksi kaikella on tarkoituksensa ja usein vasta jälkikäteen taaksepäin katsoessa ymmärrämme, mitä jokin muutos on todella merkinnyt elämässämme. Haastavasta muutoksesta selviytyminen antaa parhaimmillaan lisää itseluottamusta ja voimaannuttaa luottamaan omaan aktiivisuuteen sekä siihen, että elämä kantaa joka tapauksessa eteenpäin haasteista huolimatta.

Muutostilanteen sattuessa kohdalle, muista siis
1) elämä tuo muutoksia meistä jokaiselle ja elämän onkin tarkoitus muuttua
2) oma asenne ratkaisee muutoksien kohtaamisessa
3) voimaannu muutoksesta – ole aktiivinen ja luota myös elämän virtaan

Albedocin kursseilla opit taitoja itsesi kuunteluun ja erilaisista muutoksista selviytymiseen. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan www.albedoc.com/koulutukset




Salli itsesi menestyä

Vuoden vaihtuessa toivotamme onnea ja menestystä tulevalle vuodelle. Mitä on menestys? Todellinen sydämen vastaus riippuu vastaajasta ja on tutkimisen arvoinen asia. Saatamme määritellä oman menestyksemme jonkin ulkoa annetun tai omaksutun mittapuun mukaan. Tiedostamattomat uskomukset ja ajatukset menestyksestä tai sen puuttumisesta ohjaavat toimintaamme vaivihkaa ja huomaamatta. Onko lasi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä? Koemmeko menestystä omassa elämässämme vai emme?

Tärkeintä oman elämän menestykselle on tutustua itseensä ja oppia ymmärtämään oman sydämen syvimpiä toiveita. Mikä asia elämässäsi saa sydämesi laulamaan ja silmäsi sädehtimään? Minkä asian puolesta olet valmis näkemään ylimääräistä vaivaa tai jopa ottamaan riskin epäonnistumisesta? Kun kyseessä on todellinen sydämestä lähtevä toive, voimme tuntea sen sekä kehon että mielen tasolla ja saamme näin vinkin itsellemme erityisen tärkeästä asiasta.

Kun tiedostamme edes osan siitä, mitä todella omaan elämäämme toivomme, on aika ottaa tietoisia askeleita kohti sydämen toivetta. Jos emme aseta itsellemme mitään tavoitetta, tiedostamaton mieli ohjaa meitä kuitenkin johonkin ja tuo suunta on se, mihin liittyvät kaikkein hallitsevimmat ajatukset ja tunteet. Jos esimerkiksi pelkäämme voimakkaasti, että emme saavuta suurinta toivettamme, tiedostamaton mieli ohjaa elämäämme pelon suuntaan. Tiedostettu, itselle asetettu positiivinen tavoite kohti sydämen toivetta, ohjaa meitä puolestaan kohti oikeaa henkilökohtaista menestystä ja saamme matkalla tueksemme myös tiedostamattoman mielen voiman. Menestyksen ja omien tavoitteiden saavuttamisen tunne tuo mukanaan hyvää mieltä ja itseluottamusta, mikä puolestaan edelleen luo mahdollisuuksia menestymiselle. On siis mahdollista luoda positiivinen ”menestyksen pyörä”:

1. Tunnista, mitä todella toivot omassa elämässäsi
2. Opi käyttämään sekä tietoisen että tiedostamattoman mielen voimaa
3. Aseta itsellesi sopivat tavoitteet
4. Nauti onnistumisista ja opi haasteista matkalla kohti omia tavoitteita
5. Huomioi kasvusi ihmisenä matkan aikana ja kiitä siitä, mitä jo on

Oman sydämen todellisten toiveiden kuuntelulla ja toteuttamisella on positiivinen vaikutus hyvinvointiin. Meillä jokaisella on mielen voima ja voimme valjastaa sekä tietoisen ja tiedostamattoman mielen toteuttamaan elämäämme kohti oman sydämen toiveita. Tarvitsemme myös konkreettisia tekoja toiveiden toteuttamiseen ja tässä auttaa esimerkiksi Brian Maynen kehittämä Goal Mapping -menetelmä omien unelmien ja tavoitteiden saavuttamiseen. Elämä on tässä ja nyt – paras aika menestymiselle omassa elämässä on nyt!

Raikasta tammikuuta ja virkistävää menestystä toivottaen,

Sari & Jani
Albedoc

Goal Mapping – on aika tehdä unelmista totta

Menestys ja kyky uudistua muutosten keskellä – millä tahansa elämän osa-alueella – eivät ole kiinni sattumasta. Menestyksen avaimet ja tulokset linkittyvät suoraan uskomuksiin ja asenteisiin sekä omaan motivaatioon perustuviin tekoihin. Brian Maynen kehittämän Goal Mapping -menetelmän avulla otat käyttöösi sekä tietoisen että tiedostamattoman mielen voiman ja luot voittajan asenteen juuri siihen, mitä eniten toivot elämässäsi. Tulokset syntyvät hyvin harkituista teoista ja opit valitsemaan itsellesi tärkeimmät tavoitteet ja kehitysaskeleet. Tee siis unelmistasi totta ja muuta tavoitteesi todellisuudeksi!

Albedoc tarjoaa sinulle nyt mahdollisuuden Goal Mapping -koulutukseen 17.12.2015 Helsingissä. Olemme sertifioituja Brian Mayne Goal Mapping Practioner -kouluttajia ja liitämme Goal Mapping -menetelmän Albedocin uuteen koulutustarjontaan. Elämä ja terveys kulkevat käsi kädessä ja mitä paremmin tunnemme itsemme ja voimme toteuttaa syvimpiä toiveitamme, sitä positiivisempi on vaikutus myös hyvinvointiin ja terveyteen. Juhlistaaksemme kuluneen vuoden mahtavia kohtaamisia asiakkaidemme kanssa, haluamme tarjota ainutlaatuisen koulutuspäivän ja ensimmäisen Goal Mapping -kurssimme Albedocin asiakkaille puoleen hintaan.

Brian Maynen Goal Mapping on kehittynyt 20 vuoden kuluessa ja on nyt jo yli 3 miljoonan ihmisen käytössä yli 30 maassa. Tämä menetelmä on menestyksekkäässä käytössä sekä suuryrityksissä, kouluissa, huippu-urheilijoilla, hyvinvoinnin ammattilaisilla että lukemattomalla joukolla yksityisiä henkilöitä. Kun kerran olet oppinut tämän menetelmän, voit itse vapaasti valita, mihin sitä omassa elämässäsi käytät ja millaista menestystä etsit.

Koulutuspäivän aikataulu 17.12.2015:
08:45 Ilmoittautuminen ja aamukahvi
09:00 Koulutus alkaa
10.30 Kahvitauko 15 min
12:00 Lounastauko
13:00 Koulutus jatkuu
14:45 Kahvitauko 15 min
17:00 Koulutus päättyy

Kouluttajat: Sari Ilvonen & Jani Kekäläinen
Koulutuskieli: suomi

Paikka: Coaching Point, Savilankatu 1, Helsinki
Hinta: 100€ (Huom. vain tämä ensimmäinen kurssi, normaalihinta 200€)
Kahvi/tee, hedelmät sekä kurssimateriaalit sisältyvät hintaan.

Tiedustelut: info@albedoc.com tai 045 8484 232 / Jani Kekäläinen klo 17.00 jälkeen

Ilmoittaudu tästä






Muutoksesta oppiminen

Muutoksia tapahtuu ympärillämme lakkaamatta. Kuinka moni voi nostaa käden pystyyn ja sanoa olevansa jatkuvasti ns. muutosmyönteinen eli ottavansa muutokset ilolla vastaan? Tuskinpa ainakaan ensin tietämättä, millaisesta muutoksesta on kyse. Kun jokin muutos tulee lähelle omaa itseä ja elämää, on luonnollista ensin miettiä ja sulatella mielessään sitä, mitkä ovat muutoksen seuraamukset omalla kohdalla. Näin siinäkin tapauksessa, että saatamme itse olla jollain tavoin suorasti tai epäsuorasti muutoksen käynnistäjä.

Miksi muutos tuntuu usein epämukavalta, vaikka kyseessä olisikin itselle positiivinen asia? Muutos pakottaa meidät luopumaan totutuista ajattelutavoista ja toimista. Rutiineista luopuminen puolestaan vaatii enemmän energiaa sekä keholta että mieleltä. Muutosten aikana saatamme huomata stressiä, muutoksia ruokahalussa tai esimerkiksi unen tarpeessa. Kehon muutokset ovat tärkeitä signaaleja itsemme ymmärtämiseen. Älykkäässä kehossa mikään ei tapahdu sattumalta ja siksi fyysisten muutosten ymmärtäminen yhteydessä mielen tason muutoksiin on mitä suurin mahdollisuus oman hyvinvoinnin ja terveyden avainten löytämiseen. Syvällisempi ymmärrys kehon ja mielen muutoksista mullistaa käsityksemme terveydestä positiivisella tavalla – tähän esimerkiksi META-Health avaa oven aiemmista opinnoista tai koulutustaustasta riippumatta.

Jokaisessa muutoksessa on mukana mahdollisuus oppia ja jos ei mitään muuta, niin ainakin voimme oppia omasta suhtautumisesta kyseiseen muutokseen. Vaikka muutos olisi itselle jollain tavoin hankala tai epämiellyttävä, voimme silti tarkastella tunteita ja ajatuksia kyseiseen muutokseen liittyen ja ymmärtää, miksi reagoimme tietyin tavoin. Pidemmällä aikavälillä haastava, ei-toivottu muutoskin voi osoittautua juuri sellaiseksi muutokseksi, jota kyseisessä elämänvaiheessa tarvitsimme. Sanotaan, että mikään muu ei ole varmaa kuin se, että uusia muutoksia tapahtuu. Henkilökohtaiset vahvuudet ja kyky sopeutua muutoksiin itselle parhaalla tavalla ovat kehitettävissä olevia taitoja. Mitä paremmin ymmärrät oman kehon ja mielen toimintaa, sitä paremmin olet varustautunut muutoksen tuuliin.

Myös Albedocilla on luvassa muutoksia: olemme perheyritys ja onnellisina ilmoitamme, että perheemme kasvaa ensi vuoden alussa. Tästä syystä tarjoamme keväällä 2016 pääasiassa yksityisvalmennusta ja -opetusta (mm. EFT), mikä tarkoittaa myös, että pienryhmäkoulutuksia on tarjolla rajoitetusti. Jos siis mietit vielä osallistumista kuluvan vuoden 2015 kursseillemme, nyt kannattaa ottaa tilaisuudesta kiinni ja tulla mukaan META-Health peruskurssille la-su 14.-15.11 sekä EFT –jatkokurssille la 21.11. Molemmat kurssit ovat Helsingissä.

Raikasta lokakuun loppua!

Terveisin,
Sari & Jani
Albedoc


Mielen rajoittamaton voima

Mitä on mielen voima ja miten sen saa käyttöönsä? Yksi mielen voiman osoitus on se, että jokaisella meistä on mahdollisuus valita ajatuksemme ja näkökulmamme sekä muuttaa omat uskomuksemme karistaen menneisyyden taakat. Mielen laajemmat voimavarat saat käyttöön harjoittelemalla ja voit aloittaa pienistä arkipäiväisistä asioista. Testaa esimerkiksi seuraava harjoitus käytännössä: Valitse jokin omaa itseäsi koskeva ajatus esim. ”olen xxx, joten en voi olla yyy”. Sanooko joku muu näin oman itsesi lisäksi? Onko todisteita siitä, että asia olisi totta vai onko kyseessä ensisijaisesti oma tunne ja ajatuksesi kyseisestä asiasta? Entä jos käännät asian päinvastaiseksi ”olen xxx, joten voin olla yyy”- mitä ajatuksia ja tunteita mieleesi tulee nyt? Omien uskomusten ja automaattisten ajatusten löytämiseksi voi olla hyvinkin hyödyllistä kääntää mielessä oleva asia aivan päinvastaiseksi ja mielen automaatiot alkavat paljastua: ajatukset seuraavat tavanomaista polkuaan ja reagoimme asioihin itselle tutulla, opitulla tavalla ja sen perusteella, mitä automaattisesti uskomme tapahtuvan tai tapahtuneen.

Myös omat tunnereaktiot toimivat hyvänä signaalina siitä, että mielen taustalla on jokin oma uskomus vaikuttamassa oman tunnereaktion voimakkuuteen tietyssä tilanteessa. Esimerkiksi kommunikointitilanteessa saatat huomata ärsyyntyväsi toisen henkilön tavasta puhua sinulle jostakin asiasta. Tässä tapauksessa ärsyyntymisen tunne on oma tunteesi. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä tai miten toinen henkilö asiansa sanoo, pysähdy miettimään omaa tunnettasi. Esimerkin ärsyyntymisen tunne – miksi ärsyynnyin, mitä uskoin tuossa tilanteessa tapahtuvan (esim. ”minun käskettiin tehdä jotain – enkä halua tulla käsketyksi” tms.). Pystytkö kääntämään asian päinvastaisen näkökulman? Esimerkiksi toinen henkilö tarjosi apuaan ja hänellä on vain tietynlainen tyyli kommunikoida (mikä tuntui itsestäni käskyltä). Mitä tilanteessa oikeasti tapahtui? Kokemamme tilanteet perustuvat aistihavaintoihin, joita puolestaan ohjaavat omat uskomuksemme siitä, mitä tapahtuu. Kun havainnoit oman tunteen ja uskomuksesi sekä irrottaudut kokemastasi tunteesta hetkeksi, huomaat, että saman tilanteen voisi havainnoida eri tavoin ja joskus jopa täysin päinvastaisesti. Tämä 3H:n taktiikka on helppo toteuttaa mielessä vaikka kesken työpäivän eli havaitse, hyväksy ja heilauta ympäri:

  1. Havaitse: ajatusten ja tunteiden lempeä ja neutraali havainnointi – mikä tunne oli vahvin kokemassani tilanteessa?
  2. Hyväksy: tunne X ei ole hyvä tai huono ja voin irrottautua siitä tässä hetkessä
  3. Heilauta ympäri: tarkastele kokemaasi tilannetta/asiaa mielessäsi päinvastaisesta näkökulmasta – mitä uutta huomaat?

Omat ajatukset ja tunteet antavat meille tietoa itsestämme ja kasvava ymmärrys vie seuraavalla askeleelle. Mielen voima on kuin henkilökohtainen aarrearkku – voit löytää kaiken tarvittavan ja se, mikä ei ollut eilen mahdollista, voi olla tänään mitä suurin mahdollisuutesi. Mielen rajoittamaton voima ulottuu myös terveyteen, sillä keho ja mieli toimivat kiinteästi yhteistyössä. Kun ymmärrämme oman mielen ja kehon syvällisen yhteyden voimme todella löytää uudenlaisen terveyden ja elämän rikkaus monine pienine ihmeineen hämmästyttää kerta toisensa jälkeen.Tule oppimaan lisää mielen ja kehon yhteistyöstä ja voimasta Albedocin kursseille.

Aurinkoista kevään odotusta!koulutukset